「新しい自分になりたいけど、いつも途中で諦めてしまう…」
「目標を立てるたびにプレッシャーで苦しくなる…」
「スマホやネットの誘惑が多くて、自分と向き合う時間なんて作れない…」
もし一つでも当てはまったなら、このノートがあなたの人生を変えるかもしれません。
「ポテノート」は、厳しいルールも、難しい自己分析も一切不要！
まるで心優しい応援団長のように
あなたの「変わりたい」気持ちにどこまでも寄り添い、楽しみながら「なりたい自分」へと導いてくれる、手書きの魔法のノートです。
この記事を読めば、ポテノートの魅力、作り方、そして毎日がワクワクする使い方まで全てが分かり、読み終わる頃には「私にもできるかも！」と、新しい自分への期待が持てるはずです。
- 「三日坊主」を卒業して、今度こそ「継続できる自分」になりたい方
- 頑張りすぎて疲れてしまい、自分を責めてしまう癖を手放したい方
- 忙しい毎日でも、自分と向き合う「特別な時間」を持ちたい方
- 難しいことは苦手だけど、ゲームみたいに楽しく自分を変えたい方
Potenote（ポテノート）って一体何？ 3つの魔法であなたを応援！
Potenoteは、あなたの中に眠る「本当の力」を引き出すための、世界でたった一つの成長応援ノート。
堅苦しい目標管理ツールとは全く違います。
その秘密は、3つの優しい魔法に隠されています。
魔法１：どんな日も「前に進める」新感覚「PDC”A”サイクル」
「計画通りに進まないとダメ…」そんな思い込みは今日で卒業！ Potenoteは、少しでも頑張ろうとするあなたを全力で肯定します。
P = Play（今日のクエスト）：
「これならできそう！」と心が軽くなる小さなクエストを選びます。（例、英単語を5つ覚える。いつもと違う道で出勤する）冒険に出かけるように、楽しむことが何より大切です！
D = Do（今日できたこと）：
実際にやってみたことを、ありのままに書きます。ほんの少しでも、一歩踏み出せたらOKです！
C = Catch（今日の発見）：
小さな気づきや「こうしたらもっと楽しいかも！」というアイデアをキャッチ。
失敗も次へ、つながる宝物になりますよ。
A = Allow（自分を褒める、赦す時間）：
Potenote最大の魔法！ できたことは思いっきり褒め、できなかった日も「そんな日もあるよね、よく頑張ったね！」と、ありのままの自分を優しく受け止めます。
魔法２：デジタルの喧騒から離れて「本当の自分」と繋がる、手書きの力
情報があふれる今だからこそ、Potenoteは「手書き」にこだわります。スマホやパソコンから少し離れて、お気に入りのペンで紙に文字を綴る…。
その静かな時間は、心を落ち着かせ、思考を整理し、普段は聞こえない「心の声」に気づかせてくれます。
自分の手で書いた言葉は、不思議と力強く心に刻まれ、あなただけの「お守り」になるでしょう。
魔法３：気づけば「自信」が湧いてくる！「できた！」を積み重ねる喜び
「どうせやっても…」そんな言葉が口癖になっていませんか？
Potenoteは、日々の小さな「できた！」を大切に積み重ねることで、「私にもできる！」という確かな自信を育みます。
目に見える形で自分の成長を感じられるから、毎日ノートを開くのが楽しみに。いつの間にか、自己肯定感が高まり、前向きなエネルギーに満ちた自分に出会えます。
【さあ、始めよう！】Potenote（ポテノート）の作り方：たった3ステップで準備完了！
用意するものは
- 心ときめくノート（A5サイズが使いやすいですよ）
- お気に入りのペン
この2つだけで、魔法の準備は万端です！
ステップ１：ノートに「魔法の名前」を授けよう！
ノートの表紙に、大きく「ポテノート」と書きましょう。
これからあなたの冒険が始まる、世界で一冊の特別なノートの誕生です！
ステップ２：「こうはなりたくない未来」と「心から望む未来」を宣言！
最初のページに「1年後に、なりたくない自分」をまず書き。
次に「1年後に、本当になりたい自分の姿」を書きます。
これが、あなたの「未来図」になります。
上半分：「1年後、こうなりたくない自分」
少し勇気がいるかもしれませんが、これが強力な原動力に変わります。
「後悔ばかりしている自分」
「挑戦から逃げている自分」など
本音で書き出すことで、「よし、そうならないために今、動こう！」という決意が生まれます。
(例)
「本気を出さずに、受験に落ちた自分になりたくない」
「愚痴を言うだけで、何も行動できない人間になりたくない」
「夢や目標を持たないまま、流される自分になりたくない」
下半分：「1年後に叶える自分の姿」
次に、心がワクワクするような「1年後の理想の姿」を具体的に描きましょう。
「〇〇を達成し。自信に満ち溢れている私！」
「○○のスキルを手に入れて、新しい仕事に挑戦している自分！」のように
最高の未来をありありと思い浮かべてください。
○○になりたい、ではなく。
○○になる。
と言ったように願望ではなく。
決意を意識して書いてください。
この決意が、あなたの進むべき道を照らす星となります。
(例)
「1年後、第一志望の〇〇大学に合格して、“乗り越えた”と胸を張れる自分になる」
「資格取得（例：簿記2級／TOEIC700点以上）を達成し、仕事の幅を広げている自分になる」
「1年後には月に2万円の副収入を得て、“お金を生む力”を身につけている自分になる」
ステップ３：あなただけの「成功の法則」を手に入れよう！
2ページ目には、あなたの「流されやすい数秘傾向」や「意志の力はどう使えば効果的か」そして「強みを習慣化するヒント」を記します。
Potenote診断結果に記載されている上記3点（赤文字で示しています）をそのまま書きましょう。
このページはあなただけの取扱説明書です。自分自身を深く理解するための道しるべとなります。
まだ、診断していない方は此方から→Potenote診断（数秘×心理学であなたの未来を描く）
さて、これで、あなただけのポテノートが完成しました。
それでは、実際の使い方について次の章から解説していきます。
【人生の主人公になる！】ポテノートの使い方
Potenoteとの毎日は、まるでRPGのように、主人公のレベルを上げるような冒険譚が溢れています。
ステップ1：ページに魔法の文字 PDCAを書くことから始まります。
左側：
「P (Play：今日のクエスト)」
「D (Do：達成したこと)」を記入。
右側：
「C (Catch：今日の発見)」
「A (Allow：まるごと自分を大好きになる時間)」を記入。
ステップ2：PDCAの内容を記述していく！
【今日は、これなら出来そう！】と思うことを1～3つ選びます。
「問題集を10ページ解く」
「気になっていた本を5ページだけ読む」
「五分ジョギングする」
どんな小さなことでも、あなたの「このクエストなら、クリアできる！」が最優先です。
クエストした結果を正直に書きます。計画通りじゃなくても、一歩でも進めたら、それは大きな進歩です！
自信を持って正直に書きましょう。
やってみて感じたこと、新しい発見、次に試したいことなどを自由に記入。
「こうすれば良かったんだ！」という気づきは、自分の未来へのプレゼントです。
ここがPotenoteの心臓部！
どんな一日だったとしても、最後に必ず「今日も一日、本当によく頑張ったね！」
と自分自身に最大級の愛と感謝を伝えます。
この時間が、あなたの心を温かく満たし。
明日へのバトンを渡してくれます。
ステップ3：「ポテポイント」を集めよう！
あなたの毎日の小さな頑張りは、「ポテポイント（通称：ポテ）」として形になります。
ポテポイントの獲得は主に二種類あります。
- デイリーボーナス。
- クエスト達成ボーナス。
①デイリーボーナス
- 今日の日付を書くと1ポテ獲得! （ログインボーナス）
- 寝る前に「A (Allow)」で自分を愛でると1ポテ獲得!! (寝る前にノートを開いた。自分へのご褒美！)
- P・D・C・Aの全部を書けたら、更に1ポテ獲得!!! （PDCA達成報酬）
デイリーボーナスで最大3ポテ獲得可能となってます。
②クエスト達成ボーナス
- クエストに一歩踏み出したなら1ポテ！
- 半分まで達成できたなら2ポテ!!
- クエストを達成すると3ポテ獲得!!!
最大、1日3つのクエストに挑戦可能で、最大9ポテまで獲得可能。
左下に今日の獲得ポテを記入。
デイリーボーナスやクエスト報酬を○や正の字で集計し。
今日の獲得ポテを記載して下さい。
右下には累計のポテポイントを記入。
今日獲得したポテポイントを前日のポテポイントと合算して下さいね。
ポテポイントは貯まることであなたの才能が開花していきます。
あなたの「ポテト」が奇跡を起こす！成長の物語
「ポテポイント」は、あなたの「ポテト」をぐんぐん成長させます！
裏面にポテトを描き。
獲得したポテポイントに応じて成長していきます。
- 50ポテ達成： ポテトから、愛らしい「希望の苗」がぴょこん！
- 150ポテ達成： 幹がぐんぐん伸びて、美しい「自信の花」が咲きます！
- 300ポテ達成： なんと、花の上から、まばゆいばかりに輝く「夢の宝石」が誕生！
- 350ポテ達成：ポテトから新たな「希望の苗」がぴょこん！（ポテトから新たな、二本目の苗が生まれます）
- 450ポテ達成： 幹がぐんぐん伸びて、美しい「自信の花」が咲きます！
- 600ポテ達成： なんと、花の上から、まばゆいばかりに輝く「二つ目の夢の宝石」が誕生！（以下、同じように繰り返す）
この成長は、あなたが積み重ねてきた努力の証。目に見える変化が、さらなる喜びとモチベーションを与えてくれます。
「宝石」が生まれた時、あなたはきっと成長した自分に気づくはずです。
まとめ：Potenoteと一緒に、今日から「最高の自分」への扉を開こう！
Potenoteは、ただのノートではありません。それは…
- あなただけの成功法則を見つける魔法のノート（数秘術や心理学の良いとこ取り！）
- 忙しい日々の中で、本当の自分と出会える特別な場所（手書きだからこそ深まる対話）
- ゲームみたいに楽しくて、自然と続けられる魔法の仕掛け（ポイントや成長が嬉しい！）
- どんな自分も「それでいいんだよ」と抱きしめてくれる温かい存在（自己肯定感がぐんぐん育つ！）
- 日々の小さな頑張りが「大きな自信」に変わる奇跡の体験（成長が目に見えるから感動！）
Potenoteはこれら全てが詰まった、あなたの可能性を無限大に広げてくれる、最高のパートナーです。
完璧じゃなくて大丈夫。人と比べる必要もありません。 あなたのペースで、あなたらしく。Potenoteと一緒に、あなたの中に眠る「可能性のポテト」を愛情込めて育て、世界で一番美しい花と、誰にも奪えない輝く宝石を咲かせてみませんか？
さあ、新しいページの最初の1行を、今日、記してみましょう。
Potenoteは、あなたの「なりたい自分」への輝かしい一歩を、全力で応援します！
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